아무도 알려주지 않는 5 가지 다이어트 팁

몇 주씩 힘들여 절식을 하고 어려이 목표를 달성한 이하 입던 바지를 한시바삐 내다버리고 새 바지를 샀는데 몇 주 내지 몇 월광 부인 안서 새 바지는 옷장의 바깥사람 구석자리롤 밀려나고 ‘내가 미쳤지, 입던 바지를 좀 더욱더욱 있다 버릴 걸’ 하고 후회를 하거나 더욱 나아가 무척 다이어트팁 입던 것보다 계한 크기 갈수록 큰 바지를 사야만 하는 경험, 설혹 다이어트에 매달려 본 사람이라면 한도 번쯤은 이런 경험을 타격 봤을 것이다. 실리 효과 빠른 5 가장이 요령만 알면 다시는 바지를 버리고 심회 재차 또다시 사는 그런 일은 하지 않아도 될지도?

1. 노래 없이 먹기

버밍햄 도시 대학과 콜로라도 주립대학의 공동연구에 의하면 무엇인가를 먹을 틈 음악을 다름없이 들은 참가자가 그렇지 않은 사람보다 더욱 대단히 먹은 것으로 나타났다. 그렇게 음악을 함께 들으면 먹는 중에 잘 씹기, 맛 느끼기 등에 집중하지 않게 되기 때문인데 다이어트를 하려면 씹는 것과 음식의 냄새에 집중하면 포만감을 더한층 빠르게 느끼게 되기 때문이다

2. 코미디, 개그 심계 보기

뭔 소리여~ 하시겠지만 엄청 웃어야 한다는 것이다. 웃는 것은 복부 근육을 강화하고 응력 호르몬인 코티졸을 날려서 단 것 즉, 초콜릿이나 유피 등에 대한 섬광 같은 갈망을 잊게 한다 - 공포영화가 많은 양의 칼로리를 비발 시킨다는 글은 자전 전에 올린 적인 있다 2018/05/10 - [사람] - 공포영화를 보면 다이어트가 된다, 사실이야?

3. 복용하는 약물에 주의하기

모든 약물에는 부작용이 따르기 마련인데 체중을 급속하게 늘어나게 만드는 종류의 약물이 있다. 마땅히 잠시 필요에 의해 한량 두 번의 복용은 아무개 지장이 없지만 지속적으로 복용하는 약물이 비만 원인의 10%를 차지한다 즉, 10명 허리 1명의 비만인이 약물의 부작용을 겪고 있는 것이다 - 체중 증가의 부작용을 일으키는 종류의 약물은 십중팔구 항알레르기나 항우울제 등에서 발견된다 (나는 실제로 항우울제를 복용하고 급격한 체중증가를 보이는 사례를 본 꽤 있다)

4. 칼로리에 매달리지 않기

칼로리를 모르고 먹는다는 것이 수하 다이어터들을 미치게 만들지도 모르지만 값 익숙해져야 한다고 전문가들은 이야기한다. 그들은 칼로리를 계산하는 갈음 몸이 필요로 하는 것을 알아차리고 직관적으로 먹을 것을 권장한다. 왜냐하면 칼로리라고 해서 남김없이 똑같은 방식과 속도로 소비되는 것이 아니며(예 - 탄수화물과 지방의 연소 방식과 속도) 같은 종류의 칼로리라고 해도 사람마다 소비하는 방식이나 속도가 달라서 모든 사람들이 모든 영양소를 천편일률적인 방식으로 계산해 적용하는 것은 대변 비합리적이라는 것이다

5. 유산소 운동보다는 근육 만들기

유산소 운동보다 근육 만들기 운동이 당연히 월등 더 충격 들지만 근육이 많을수록 기초대사량이 높아지므로 유산소 운동을 부지런스레 하는 것보다는 근육을 소변 만드는 것이 빠르고 지속적인 다이어트에 더한층 도움이 된다;